La respiración es vida. Es habitual experimentar estrés

y sensación de bloqueo a causa de las exigencias de la vida

cotidiana.

• Mediante el poder de la respiración, esas sensaciones pueden

cambiar sustancialmente. Respirar, inspirándose en técnicas

de respiración de disciplinas como el mindfulness, el yoga y la

meditación, puede ayudarle a aumentar los niveles de energía,

dormir mejor, obtener una sensación de calma y reducir el estrés.

• Relájese y respire...

La respiración es el origen y la inspiración de todo movimiento

en la vida. Si respiramos bien, de una forma completa y profunda,

estamos y funcionamos bien. Nuestra manera de respirar infl uye en

todas las áreas de nuestra vida, desde nuestra salud física y mental

hasta nuestro equilibrio emocional y bienestar. La capacidad de

respuesta de nuestra respiración, así como nuestra consciencia

de ella, son lo que nos permite progresar en la vida.

Cuando dejamos que la respiración completa y profunda fl uya por

nuestro cuerpo, iniciamos una reacción encaminada a un cambio

positivo y saludable. Los benefi cios de una respiración consciente,

natural y profunda son globales y ayudan al cuerpo y la mente en todos

los ámbitos.

Introducción 4

Los beneficios de respirar bien tomando consciencia 9Alineación y equilibrio 27

Ejercicios en posición supina 47Técnicas tradicionales de respiración yóguica 69

Respiración consciente + prácticas de meditación 93 Ejercicios en movimiento inspirados en la respiración 115

Consejos de seguridad 141Las citas proceden de... 143

Tt̕ulo original : Breathe.